Mudah Hilang Fokus Saat Lihat Konten Panjang? Ini 4 Cara Meningkatkan Fokusmu!
Attention Span Menurun - Pernah merasa susah banget untuk fokus ketika membaca atau menonton konten panjang yang mana rasanya mau buru-buru diselesaikan lalu beralih ke konten selanjutnya? Kalau kamu pernah begitu, itu tandanya kamu mulai kehilangan rentang perhatianmu, atau kini dikenal dengan istilah attention span!
Di tengah ramainya arus informasi saat ini, otak kita secara tidak sadar dipaksa untuk menerima semua hal secara bersamaan. Dengan begitu otak kita mulai terbiasa untuk bekerja secara multitasking berpindah dari fokus satu ke fokus lainnya dalam waktu yang sebentar. Akhirnya, banyak orang mudah kelelahan, kehilangan rentang fokus, hingga sulit untuk produktif. Ini bukan masalah biasa.
Fenomena ini dibuktikan melalui survei oleh King’s College London tahun 2022 yang menunjukkan bahwa 49 persen merasakan bahwa attention span mereka saat ini lebih pendek dibanding sebelumnya. Bahkan 51 persen orang juga meyakini bahwa teknologi menjadi faktor utama dalam menurunkan fokus perhatian generasi muda. Meski begitu bukan berarti kemampuan kita hanya sampai di situ saja. Kita bisa meningkatkan fokus perhatian kita kembali dengan beberapa hal ini.
- Key Takeaways
- Attention Span Pendek
- Fokus Manusia Pendek
- Kesadaran Digital
- Mindfulness
- Pola Hidup Sehat
- Multitasking
1. Beri Jeda yang Bermakna Untuk Tubuh
Kamu bisa melakukan istirahat ringan, tetapi efektif dengan cara menonton video yang menghibur, peregangan ringan atau jalan-jalan santai, hingga healing ke alam terbuka untuk melihat pepohonan ataupun langit terbuka. Ini bisa mampu meningkatkan memorimu dan juga menurunkan rasa stres.
2. Melakukan Meditasi Ringan
3. Atur Pola Hidup Sehat
4. Ciptakan Lingkungan Kerja yang Menenangkan
Jika kamu adalah tipe orang yang lebih bersemangat bekerja dengan mendengarkan musik, pilihlah musik yang memiliki tempo lambat tanpa lirik agar untuk menciptakan suasana yang menenangkan dan tak mudah terdistraksi.
Disarankan juga untuk memiliki ruang kerja terpisah dari ruang tidur agar otakmu paham antara lingkungan fokusmu dan istirahatmu. Dengan begitu kamu tidak banyak mengalami distraksi saat bekerja.
Penutup
Kehilangan fokus bukan berarti kamu tidak bisa fokus sama sekali. Pada dasarnya otak manusia layaknya plastisin yang mudah terbentuk sesuai dengan bagaimana kita membentuknya. Oleh karenanya, kamu bisa mulai membentuk kembali fokusmu melalui 4 langkah di atas. Selain daripada di atas, kamu bisa memulainya dengan langkah sederhana seperti mematikan notifikasi saat bekerja, ambil jeda waktu istirahat, atau luangkan waktu untuk menuntaskan konten panjang tanpa di-skip.
Attention span yang semakin pendek menjadi masalah besar yang juga memerlukan perhatian yang besar. Di tengah era yang penuh dengan informasi dan juga distraksi ini, kita sudah melewatkan banyak hal. Jangan sampai kita melewatkan lebih banyak hal karena attention span kita yang semakin menurun. Yuk perbaiki bersama!
Eric Overby "Even though we all have a set amount to spend in the slot machine of life, time is not your most valuable asset. Your attention is the most important aspect of being alive."
Writer Notes
Notes
Saya menulis artikel ini karena pernah merasa kehilangan fokus di tengah dunia yang serba cepat. Rasanya sulit sekali untuk benar-benar hadir tanpa terdistraksi. Dari situ, saya mulai mencari tahu bagaimana cara ilmiah untuk melatih ulang perhatian. Tulisan ini adalah pengingat untuk diri sendiri dan juga pembaca bahwa fokus bukan sesuatu yang hilang, tapi sesuatu yang bisa kita pulihkan dengan kesadaran dan kebiasaan kecil setiap hari.