Mengatur Mimpi dengan Mendengarkan Audiobook Sebelum Tidur. Tertarik Untuk Mencoba?

Namun, ternyata mendengarkan audiobook sebelum tidur dapat membuatmu mengatur mimpi, lho!

Mendengarkan audiobook sebelum tidur, terbukti dapat memengaruhi aktivitas otak seseorang ketika ia tertidur.

Mendengarkan audiobook sebelum tidur juga dapat membantu kita untuk mengatasi permasalahan mental tertentu dengan menjadikan pemrosesan ingatan saat tidur sebagai targetnya.

Ketika seseorang tertidur, secara spontan otak akan memutar atau mengaktifkan kembali pola aktivitas elektrik yang berhubungan dengan pembelajaran untuk meneruskan informasi baru ke tempat penyimpanan memori jangka panjang di otak.

Untuk mendukung pernyataan tersebut, Deniz Kumral dari Universitas Freiburg, Jerman, dan rekannya meminta 20 orang untuk mendengarkan empat audiobooks dengan judul yang berbeda sebelum mereka tidur.


Termasuk The Mystery of the Blue Train karya Agatha Christie dan Inkheart karya Cornelia Funke.

Setelah 90 menit, mereka akan dibangunkan untuk menceritakan mimpi mereka.

Melalui mimpi yang mereka ingat, peneliti dapat mengidentifikasi judul audiobook yang mereka dengarkan berdasarkan cerita mimpi.

Kumral dan kawan-kawannya juga merekam menggunakan EEG (Electroencephalography), sebuah alat untuk mengidentifikasi rekaman aktivitas listrik pada otak.

Melalui rekaman ini diketahui bahwa pola gelombang yang ditimbulkan saat kondisi tidur sampai bermimpi atau yang disebut dengan Rapid Eye Movement (REM) yang dihasilkan oleh orang-orang yang mendengarkan audiobook yang sama memiliki pola serupa.

Sedangkan, mereka yang mendengarkan audiobook yang berbeda memiliki pola yang berbeda.

Hal ini membuktikan bahwa aktivitas ‘mendengarkan’ dapat memengaruhi aktivitas otak.

Analisis menggunakan EEG menunjukkan bahwa aktivitas otak selama tidur mengandung informasi yang berhubungan dengan audiobook yang didengarkan.

Analisis lebih jauh mengenai pola gelombang pada otak menyatakan bahwa gelombang beta yang tinggi (antara 18 hz-30 hz) memiliki pengaruh besar terkait dengan ingatan seseorang terhadap isi audiobook yang mereka dengarkan.

In sleep, fantasy takes the form of dreams. But, in waking life, too, we continue to dream beneath the threshold of consciousness, especially when under the influence of repressed or other unconscious complexes.

Gelombang beta ini dihasilkan saat seseorang melakukan kegiatan sehari hari dalam kondisi terjaga penuh dan pikiran stabil.

Menurut para peneliti, kesimpulan dari hasil eksperimen di atas adalah bahwa kegiatan sehari-hari dapat memengaruhi aktivitas neural dan membentuk isi mimpi melalui reaktivasi ingatan.

Mimpi memang memiliki tujuan tersendiri dalam pembentukan memori, namun mimpi juga bisa menjadi hasil dari pemrosesan memori.

Kumral menyatakan bahwa kegiatan yang dilakukan di siang hari jarang terproyeksi dalam mimpi, namun sebagian besar termodifikasi dalam konteks yang berbeda.

Hal ini sesuai dengan gagasan bahwa reaktivasi mimpi berhubungan dengan penguatan memori dimana pengalaman baru terintegrasi dengan pengetahuan yang sudah ada.

Kumral berharap penelitian yang mereka lakukan ini dapat mendasari penelitian lanjutan yang dapat diaplikasikan dalam bidang medis.

Sehingga dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan kondisi psikologis atau psikiatris tertentu untuk meningkatkan pemrosesan memori atau menangani gangguan mimpi saat tidur.

Ia juga berharap hasil penelitian ini dapat berpotensi untuk mendorong kesejahteraan kognitif dan emosional.

Jadi, apakah kamu tertarik untuk mencobanya?

kesimpulan

Mendengarkan audiobook sebelum tidur berpotensi dapat memengaruhi aktivitas otak dan isi mimpi seseorang.

Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa orang-orang yang mendengarkan audiobook yang sama memiliki pola gelombang otak yang serupa, khususnya gelombang beta tinggi yang terkait dengan ingatan.

Sebagai peneliti, Deniz Kumral berharap eksperimen yang dilakukannya dapat membuka peluang untuk aplikasi medis.

Terutama dalam meningkatkan pemrosesan memori atau mengatasi gangguan mimpi saat tidur.

Selain itu, diharapkan dapat memberikan kontribusi pada pengembangan metode-metode baru dalam bidang medis, sekaligus meningkatkan kesejahteraan kognitif dan emosional.

Kesimpulannya, mendengarkan audiobook sebelum tidur tidak hanya dapat meningkatkan pengalaman mendengarkan dan aktivitas otak tetapi juga memiliki potensi dampak positif pada kesejahteraan mental.